一个1岁的孩子应该吃多少卡路里?

1岁儿童需要的热量的确切数量取决于她的新陈代谢,体型和活动水平。这个年龄的孩子通常会在吃饱的时候停止吃东西,所以你不应该强迫他们吃完盘子里的所有东西。他们也可能每天吃不同的食物,所以不要担心,如果在某一天他们看起来不是很吃东西的话。相反,平均他们的摄入量多天,以更好地了解他们是否吃够了。

美国儿科学会说,1至2岁的儿童通常每天需要大约1000卡路里的热量。这应该在每天三餐和两顿零食之间分开,每餐包括来自每个不同食物组的食物。美国心脏协会(American Heart Association)建议,不要给孩子糖分或其他营养素含量低的食物,以增加当天的卡路里。相反,给他们更多的营养食品,他们需要的。一岁的孩子每天至少要吃一杯水果,3/4杯蔬菜,相当于2杯牛奶,还有全麦和瘦肉蛋白质,比如豆子,鱼或者无皮鸡胸肉。