小孩每天应该吃多少卡路里来减肥?

小孩的卡路里摄入量必须少于他的热量消耗,但具体数字取决于你的孩子。如果你担心你的孩子超重,你的首要任务就是安排与儿科医生的约会,以获得专家诊断。如果医生确认你的怀疑,她可能会建议你通过健康的饮食和运动来帮助你的孩子减肥。

儿童根据年龄,性别和活动水平有不同的热量需求。例如,4至8岁的女孩每天应该消耗1,200至1,800卡路里,这取决于她的活跃程度。如果她久坐不动,就应该吃低档的水果;对于一个活跃的女孩,她的热量摄入应该在高端。在那个年龄,一个男孩的热量需求从每天1200到2000卡路里。 9至13岁的女孩每天应该消耗1,400至2,200卡路里的热量,而同一年龄段的男孩每天应该消耗1,600至2,600卡路里的热量。

给你的孩子健康的饮食,并鼓励她进行大量的运动,而不是计算卡路里。一旦她的热量消耗超过她的卡路里摄入量,一个孩子减肥。当这个卡路里的热量达到3500卡路里时,孩子会失去1磅的脂肪。您可以通过提供瘦肉蛋白和乳制品,新鲜水果和蔬菜以及全谷物的饮食来帮助孩子的健康,同时也限制了孩子对高脂肪,高糖食物的消费。此外,鼓励孩子每天至少锻炼一小时。